Proposé en présentiel à Bruxelles ou online
Parcours Combo
Gestion du Stress + PERMA
Objectif
Il s'agit de notre parcours le plus complet. Il permet de poser les bases d'une vie plus saine et plus épanouissante en réduisant votre niveau de stress et renforçant votre niveau de bien-être de manière observable, mesurable et durable.

Public-cible
Toute personne souhaitant poser les fondations d’une vie plus saine, plus sereine et plus satisfaisante. Ce type de programme est très utile pour toute personne souhaitant renforcer ses ressources et sa résilience, par exemple afin de prévenir des rechutes après un burn-out ou un arrêt de travail prolongé.
Description
Ce parcours intenstif est proposé en présentiel ou en ligne. Il s'agit d'un programme très complet qui combine l'apprentissage de notre méthode de gestion du stress et l'intégration des principes du modèle PERMA proposé par Martin Seligman et la recherche en psychologie. Le parcours s'organise autour de 8 séances de 2 heures qui s'insèrent facilement dans votre organisation de la semaine. Il est accompagné d'un plan d'entrainement personnel à réaliser entre les sessions. Il s'agit d'exercices courts, agréables et souvent même amusants. Cette pratique régulière en dehors de la salle de cours va permettre de s'entrainer en conditions réelles et de s'approprier les outils proposés par la répétition.
Chaque séance collective s'organise autour des deux éléments qui la composent:
Apprentissage d’une méthode de gestion du stress - 1 heure
Chaque séance débute par la présentation et la mise en pratique en groupe d’exercices psychocorporels permettant d'apprendre à se détendre. Cela signifie que chaque séance commence par une séance de profonde relaxation. Au cours de chaque leçon, nous discuterons de la manière de pratiquer ces exercices et procéderons aux ajustements nécessaires. Ensemble, nous définirons un programme personnalisé d’exercices à réaliser seul entre chaque session afin d'intégrer la méthode dans la réalité de la vie quotidienne.
Intégration des principes de la recherche en psychologie positive - 1 heure
Au cours du programme, nous explorerons ensemble les différentes dimensions du modèle PERMA proposé par Martin Seligman et la recherche en psychologie positive. Vous découvrirez les travaux de recherche qui ont conduit à ce modèle qui définit les leviers de notre bien-être. Vous serez aménés à reproduire des expériences menés par le chercheurs et expérimenter des exercices issus de décenies de recherche. Ils auront un impact sur votre bien-être dont vous pourrez mesurer la progression avec des tests réguliers.
Résultats attendus
Les effets des méthodes que nous utilisons ont été largement étudiés, notamment au niveau clinique. Les bénéfices sont nombreux et dans une multitude de domaines. Parmi les plus fréquement cités figurent:
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Gestion du stress : Réduction des tensions physiques et émotionnelles grâce à des techniques accessibles et efficaces
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Renforcement de la résilience : Développement de la capacité à rebondir face aux obstacles et à maintenir un équilibre émotionnel
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Bien-être mesurable : Augmentation significative du bien-être global, évaluée grâce à des outils validés en début et en fin de programme
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Amélioration du sommeil et de la concentration : Une meilleure qualité de repos et une plus grande clarté mentale
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Hygiène de vie : Adoption de routines qui soutiennent un équilibre durable entre corps et esprit
Informations pratiques et inscriptions
Parcours Combo Présentiel
Quartier EU à Ixelles
Horaire: Jeudi soir de 18h30 à 20h30
Tarif: 450 € par personne pour le parcours complet
Dates: 13, 20 et 28 Mai - 5, 12, 19 et 26 Juin, 3 Juillet
Lieu: à confirmer
Instructeur: Pierre
Langue: Français
La première et la dernière séance durent 2h30
et terminent à 21h.
La session du jeudi 29 Mai (Ascension) est remplacée par une séance en groupe le mercredi 7 Mai.
Parcours Combo Online
Sur teams
Horaire: Mercredi matin de 10h à 12h
Tarif: 400 € par personne pour le parcours complet
Dates: 14, 21 et 28 Mai - 4, 11, 18 et 25 Juin, 2 Juillet
Lieu: en ligne sur teams
Instructeur: Pierre
Langue: Français
La première et la dernière séance durent 2h30
et terminent à 12h30.