Découvrir
Il s'agit de programmes de formation de 8 semaines qui permettent de poser les bases d'un nouveau départ. Ils s'organisent autour d'une séance hébdomadaire en groupe et d'un programme d'entrainement individuel à réaliser entre les sessions. Ils requièrent un engagement personnel et un travail régulier qui sera grandement facilité par le bien-être que procurent les pratiques proposées.
Une nouvelle voie
C'est quoi éclore ?
Éclore est une clé. Imaginez pouvoir accéder à certains des bienfaits de la méditation et la pleine conscience, sans les efforts et la discipline qu’une pratique régulière peut demander. Nous n'avons pas construit un nouvel édifice. Nous avons simplement trouvé une voie pour y accéder avec facilité.
Éclore est un protocole psychocorporel et attentionnel qui permet d’apprendre à apaiser l’esprit et à retrouver le calme dans les situations réelles de la vie quotidienne. Il s’inscrit dans la continuité de pratiques comme la méditation, la pleine conscience et de méthodes psychocorporelles qui l’ont précédé, comme le training autogène, la relaxation progressive ou la sophrologie.
Il en constitue une évolution adaptée aux besoins du XXIᵉ siècle. Une époque marquée par un niveau de sollicitation et un rythme que l'esprit humain n'a jamais connu auparavant. Cette pression, ce niveau de stress et de charge mentale inédits qui en résultent impactent la santé mentale, accélèrent les trajectoires d'épuisement et compliquent de nombreux parcours de soins de millions de personnes.
Quel est le principe ?
Éclore s’appuie sur le principe des méthodes psychocorporelles comme la sophrologie qui utilisent le corps pour agir sur l’esprit, ainsi que sur les pratiques méditatives et de pleine conscience. Il permet d’apprendre à diriger son attention, à habiter autrement les gestes du quotidien et à revenir au calme lorsque l’esprit s’emballe. Nous n'avons pas rien inventé. Nous avons trouvé un chemin pour y accéder aux bienfaits de ces approches sans apprendre dans l'effort et la discipline.
Comment apprendre ?
Il est simple, progressif et conduit rapidement à l’autonomie. L’apprentissage se fait en 6 à 8 séances, en individuel ou en groupe.
Individuel
En groupe
En ligne
A quoi vous attendre concrètement ?
Chaque séance est avant tout un moment de bien-être et de relaxation.
La durée est de 45 minutes. Le rituel est simple : exercices d’ancrage et de respiration, mouvements doux et automassages. Tout est guidé, progressif et sécurisant. Il n'y pas de bonne ou de mauvaise manière de faire. Tout ce qui compte est de reconnecter avec le corps, de chercher des sensations corporelles agréables et de plonger en-elles, de les ressentir.
Nous apprenons à sortir l'esprit du registre de la pensée pour l'emmener dans celui d'un bien-être corporel. Cela permet de couper les flux pensée qui épuisent et de recharger les batteries en temps réel. Chaque session se termine par une détente guidée conduisant à un état de profonde relaxation, propice à la récupération mentale et physique.
En fin de séance, un temps est consacré à l’intégration dans le quotidien. Nous décomposons les exercices et voyons comment les utiliser dans les gestes de tous les jours. Ces micro pratiques qui remplacent l'entrainement permettent de modifier notre manière de poser nos gestes du quotidien et d’installer progressivement de nouvelles habitudes.
Pourquoi l'apprentissage est-il facile ?
Parce qu'il repose sur l’expérience répétée du bien-être.
Plutôt que sur l’entraînement, l’effort ou la discipline, il s’appuie sur de petits gestes simples qui procurent immédiatement des sensations agréables. Comme ils font du bien et ne prennent pas de temps, ils sont naturellement répétés, sans contrainte.
C'est ce que nous appelons l'effet paquet de chips.
Il s’appuie sur un principe simple et bien établi : le cerveau apprend plus facilement ce qui procure un bénéfice immédiat. Lorsqu’un geste apaise réellement, lorsqu’il produit une sensation agréable ou un soulagement perceptible, il l’enregistre spontanément. Il cherche ensuite à le reproduire, sans qu’il soit nécessaire de se forcer.
Il ne s’agit donc pas de trouver du temps ou d’ajouter des pratiques à un quotidien déjà chargé. Il s'agit de faire autrement ce que l’on fait déjà : marcher, respirer, boire un café, prendre une douche ou attendre, tout simplement. En transformant ces moments ordinaires en expériences de récupération, l’apprentissage se fait en continu, sans effort conscient.
Il est basé sur la plasticité de notre cerveau. Par la répétition, de nouvelles manières de fonctionner se mettent en place et les changements sont perceptibles rapidement. C’est ce qui rend la méthode facile à intégrer, durable dans le temps et adaptée aux esprits saturés du XXIe siècle.
Qu'est-ce qu'il peut vous apporter?
Dans l’instant, éclore agit par un effet de relaxation
Cet effet est observable aussi bien lors des séances que dans la vie quotidienne, à travers des micro-pratiques utilisées sur le moment, lorsque la pression monte ou que l’agitation devient envahissante. Il s’agit d’un effet ponctuel, de courte durée mais accessible partout et tout le temps. Il permet de couper le flux de pensées, de revenir au calme l'espace d'un instant et de recharger les batteries en temps réel.
Par la répétition des gestes, des changements plus profonds opèrent
L'orientation répétée de l'attention vers des sensations positives et agréables peut progressivement modifier les repères habituels de l’esprit. Il gagne en alternatives. L’attention devient plus souple. Elle n’est plus captée de manière exclusive par les préoccupations, les tensions ou l’anticipation négative. D’autres modes de fonctionnement deviennent accessibles, plus apaisés et plus stables. Progressivement, cela favorise une meilleure récupération, une plus grande stabilité mentale et une capacité accrue à retrouver du calme et de la clarté, même dans des environnements exigeants.
Une découverte faite par erreur
L'idée au départ
Elle était de développer une méthode psychocorporelle alternative qui soit facile à utiliser afin de l'intégrer dans nos programmes de prévention du burn-out. C'est un constat qui nous a conduit à développer un nouveau protocole. Des méthodes validées existent mais les personnes qui en auraient le plus besoin peinent à les apprendre et à l'utiliser faute de temps.
Notre objectif n’était donc pas de faire mieux, mais de proposer une méthode plus accessible, de simplifier l’apprentissage, de le raccourcir, de le rendre agréable et de l’intégrer directement dans la vie quotidienne afin de produire immédiatement des changements perceptibles.
Essais en milieu clinique
À partir de l'été 2025, nous avons eu la possibilité de tester notre protocole en milieu clinique, au sein du Centre PsyPluriel à Bruxelles. Les premières observations avec les patients en burnout ont été encourageantes : l'appropriation est facile et l'autonomie rapidement acquise.
Ce qui n'était pas prévu
Les médecins avec lesquels nous travaillons ont progressivement commencé à nous adresser des patients présentant d’autres problématiques : troubles anxieux, dépression, trouble bipolaire, hyperactivité ou agoraphobie, par exemple.
Nous avons alors observé quelque chose d’inattendu : le protocole semble également produire des effets intéressants dans d’autres champs d’application, parfois même plus marqués, notamment en cas d’hyperactivité mentale ou de dépression par exemple. Nous avons des hypothèses pour expliquer ces observations mais à ce stade ce ne sont que des intuitions basées sur un nombre limité de cas cliniques.
Ouvrir le champ des possibles
Ces observations ouvrent aujourd’hui un champ d'exploration et d'intervention beaucoup plus larges que prévu. Nous souhaitons multiplier les collaborations afin de comprendre les applications de ce nouvel outil et ses limites. Notre but est d'ouvrir et faire profiter le plus grand nombre de ce qui semble être une découverte qui pourrait un jour changer le quotidien de millions de personnes.
Essayer
Atelier découverte
Si notre outil vous intéresse, nous vous suggérons de commencer par l'essayer. Nous proposons régulièrement des ateliers découverte de 2 heures au sein du Centre PsyPluriel à Bruxelles.
Collaborations pro bono
Nous en organisons nos ateliers et nos programmes au sein d'organisations et d'institutions qui nous invitent. Lorsque c'est nécessaire et si cela est de nature à servir l'intérêt général, nous le faisons gratuitement.
