Programme résilience et réduction de la charge mentale professionnelle
Prévention du burnout et bien-être durable au travail
1 heure par semaine pendant 8 semaines
Objectif
Apprendre à déconnecter et à régénérer son esprit afin de réduire durablement la charge mentale professionnelle et se protéger de l’épuisement.
Public-cible
Ce programme s'adresse aux personnes qui ont peu de temps, qui ont du mal à déconnecter et qui ont besoin de disposer rapidement d'outils pour répondre de manière concrète et immédiate aux situations de tension et aux moments de saturation.
Il s’adresse particulièrement aux personnes qui :
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sont en surcharge mentale et cognitive
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ont des difficulté à déconnecter et à se détendre
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se sentent souvent sous tension, anxieuses ou stressées
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ont une impression de saturation et n'arrive plus à récupérer
Description du programme
Il s’agit d’un programme de 8 semaines comprenant une séance hebdomadaire d’une heure. La première session dure deux heures. Un entraînement léger, qui ne nécessite aucun temps dédié, permet de développer des réflexes de déconnexion qui favorisent la récupération immédiate et renforcent la résilience.
Chaque séance constitue une véritable bulle d’air dans la semaine : un moment pour relâcher la tension, retrouver de la clarté mentale et prévenir la saturation cognitive. Au fil des semaines les participants apprennent à utiliser notre méthode de manière complètement autonome et adoptent de nouveaux réflexes. Des conseils concrets complètent le programme : hygiène de vie numérique, équilibre sommeil-activité, alimentation et organisation du travail.
Ce programme a été pensé pour s’intégrer facilement dans les agendas les plus chargés, tout en veillant à ce que chacun se sente pleinement à l’aise (pas de posture inconfortable, d’exposition de soi devant les collègues ou de prise de parole…).