Cycle de 8 semaines
Renforcer les bases pour prévenir l'épuisement

Prendre soin de soi dans une période de tension prolongée, c’est poser des bases plus stables, plus conscientes et plus alignées avec ses besoins. Cet accompagnement très complet, vous propose un espace pour ralentir, vous recentrer et développer des ressources qui vont significativement réduire le risque de burnout.

éclore.

Ce programme est particulièrement adapté aux personnes qui se sentent sous tension professionelle ou personnelle, qui subissent une charge mentale importante et qui sentent qu'elles n'arrivent plus à récupérer. Il s'adresse à celles et ceux qui sont résolues à agir, qui cherchent ce qui se fait de mieux pour éviter le pire. 

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Aucun préalable n’est requis. Le parcours est accessible à toutes et tous : les exercices sont simples, ne nécessitent aucune capacité particulière, et ne vous mettent jamais dans une position inconfortable. Vous n’avez pas besoin de vous exprimer en public ni de revenir sur des épisodes difficiles. Bien qu'il repose sur des fondements scientifiques sérieux, il est très agréable à suivre  car il est centré sur l’expérimentation concrète du bien-être, dans un cadre respectueux, sécurisant, où chacun peut avancer à son rythme.

Il s’agit d’un accompagnement dans la durée qui combine l’apprentissage de la méthode Éclore et l’intégration des principes du modèle PERMA, issus de la recherche en psychologie sur le bien-être, l’épanouissement et le fonctionnement optimal des êtres humains.

Organisé autour de 8 séances de 3 heures, ce parcours est complété par un plan d’entraînement personnel à réaliser entre les sessions. Il s’agit d’exercices courts, agréables et souvent même amusants, qui ne demandent que quelques minutes par jour. Cette pratique régulière en dehors de la salle de cours permet d’expérimenter, d’ajuster et d’ancrer progressivement de nouvelles habitudes de vie qui vous soutiennent au quotidien.

Chaque séance collective s’articule autour de trois dimensions complémentaires :

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Apprendre à gérer la charge mentale et à réduire le stress de manière autonome
 

Chaque session débute par des exercices favorisant une relaxation profonde, dès la première rencontre et tout au long du parcours. Vous découvrirez des techniques simples et accessibles, facilement réutilisables dans votre quotidien, accompagnées de suggestions personnalisées pour affiner votre pratique. Un programme d’exercices à réaliser entre les séances vous aidera à intégrer progressivement la méthode dans votre vie de tous les jours.

Intégrer les principes du modèle PERMA
 

Vous plongerez dans une aventure scientifique passionnante : plusieurs décennies de recherche en psychologie consacrées au bien-être, à l’épanouissement et au fonctionnement optimal de l’être humain. Vous explorerez les travaux ayant conduit au modèle PERMA, ainsi que les expérimentations et outils qui en sont issus. Entre les séances, vous serez invités à tester ces pratiques dans votre vie réelle, à en observer les effets et même à les mesurer.

S’entraîner à cultiver le bien-être au quotidien
 

Chaque séance se clôture par l’élaboration d’un plan d’activités agréables, souvent ludiques, à pratiquer entre les sessions. Ce programme repose sur des bases scientifiques solides, mais il n’a rien de théorique ou d’ennuyeux : il met l’expérimentation et le plaisir au centre. L’objectif n’est pas de vous convaincre avec des études, mais de vous inviter à essayer des pratiques simples, à en ressentir les effets et à conserver celles qui vous font réellement du bien.

Progressivement, vous construirez votre propre formule d’équilibre. Celle qui vous correspond et vous ressemble.

Calendrier, tarifs et inscriptions

Jeudi soir - débute en mars 2026
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Lieu: IASO - Centre de Soins Intégratifs
Adresse: Boulevard de la Cambre, 46 - 1050 Ixelles
Salle: Grande salle au rez de jardin
Horaire: 18h30 à 20h30 le jeudi
Durée: 2 heures ( 3 heures pour la première et la dernière séance)
Dates: 5, 12, 19, 26 Mars / 2, 9, 16, 23 Avril   

Instructeur: Pierre Fuzio

Tarif: 450 € pour le cycle complet (payable en plusieurs fois)

Un acompte de 150 € est demandé à la réservation. Le programme est confirmé à partir de 15 inscriptions. Remboursement intégral en cas d'annulation ou de report. ​​
 

Ce cyle ne remplace pas une prise en charge par un professionnel de santé lorsqu'elle est nécessaire. Avant de valider votre inscription, nous vous proposerons un entretien téléphonique pour nous assurer que ce que nous proposons répond bien à vos besoins. Ce sera également une occasion pour répondre à toutes vos questions.