Réduire durablement
la charge mentale
Cycle de 8 semaines
Il s'agit d'un parcours léger de huit semaines qui permet d'apprendre une méthode simple et très efficace pour alléger la charge mentale.
8 séances en groupe - 1h par semaine - 185 €
Lundi midi à Ixelles - Mardi soir à Uccle
Objectif
Comprendre les mécanismes de la charge mentale et se doter d'une méthode concrète et simple à utiliser pour y faire face au quotidien.
Public-cible
Ce programme a été conçu pour les personnes qui :
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sont en surcharge mentale et cognitive
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ont des difficulté à déconnecter et à se détendre
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se sentent souvent sous tension, anxieuses ou stressées
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ont un esprit incessant qui les bousculent et les épuisent
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ont une impression de saturation et n'arrivent plus à récupérer
> indications médicales
La méthode
Notre méthode. est adaptée à notre époque. Une époque de stimulation constante, de surexposition aux écrans, de perte de repères et d'accélération continue. Elle est facile à apprendre et à utiliser.
Description du programme
Une heure par semaine pendant huit semaines. La première session dure deux heures.
Chaque session est une bulle d’air dans la semaine. Elle commence par le survol d'une thématique qui permet de comprendre les mécanismes de la surcharge mentale. Ensuite nous passons à la pratique. Un moment de bien-être.
Une vraie pause pour souffler et accéder au calme. Vous y pratiquerez des exercices d'ancrage, de respiration, de relâchement musculaire ainsi que des auto-massages tout en apprenant à canaliser votre esprit pour le mettre en pause.
L'entrainement à réaliser entre les séances est très léger car il ne nécessite pas de temps dédié. Il s'agit de micro-pratiques qui s'insèrent directement dans les routines du quotidien. A l'issue du programme, vous serez complètement autonomes.
Résultats attendus
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Capacité à intervenir de manière autonome dans les moments de tension afin d'apaiser l’esprit qui s’emballe
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Réduction de la charge mentale, du stress, de l’anxiété et des pensées négatives
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Mise en place d'une hygiène de vie plus adaptée
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Amélioration progressive de la concentration et du sommeil
Informations pratiques et inscriptions
Durée : 8 semaines
Fréquence : 1 séance par semaine (hors congés scolaires et jours fériés)
Durée d’une séance : 1 heure (2 h pour la première)
Tarif : 185 € pour le cycle complet
Prochains cycles - Janvier à Mars 2026
Lundi midi
Lieu: IASO - Centre de soins intégratifs à Ixelles
Adresse: Boulevard de la Cambre, 46, B-1050 Bruxelles
Horaire: 12h30 à 13h30 le lundi
Dates: 12, 19, 26 Janvier / 2, 9 Février / 2, 9, 16 Mars
Le cycle confirmé à partir de 15 personnes inscrites. remboursement intégral en cas d’annulation.
Mardi soir
Lieu: Centre PsyPluriel Adult Consult Epsylon
Adresse: Avenue Jacques de Pastur 47a, 1180 Uccle, Bruxelles
Horaire: 18h30 à 19h30 le mardi
Dates: 13, 20, 27 Janvier / 3, 10 Février / 3, 10, 17 Mars
Le cycle confirmé à partir de 10 personnes inscrites. remboursement intégral en cas d’annulation.
Si vous préférez d’abord découvrir la méthode ou si vous avez des questions, inscrivez-vous à une séance d’information et d'essai gratuite ou contactez-nous. Les places sont limitées, si le cycle est complet, vous aurez la possibilité de vous mettre en liste d’attente pour les prochaines cycles (mars 2026).
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Parcours Prévention du burnout
Renforcer les bases pour prévenir l'épuisement
Ce parcours s’adresse aux personnes qui vivent sous tension, qui portent une charge mentale importante et qui sentent qu'elles n'arrivent plus à récupérer. Il s'agit de notre programme le plus complet et le plus efficace en matière de prévention du burnout.