Cycle de 8 semaines - PsyPluriel
Préparer le retour après un arrêt prolongé
éclore+
6 séances collectives x 1 heure
Lun 12h30 à Ixelles / Mar 18h à Uccle / 125 €
Cycle ouvert / Vous avancez à votre rythme
Ce programme s’adresse aux personnes qui souhaitent apprendre à réduire durablement la charge mentale, le stress, l'anxiété, les pensées envahissantes, améliorer le sommeil et renforcer leur stabilité au quotidien.
Il s’agit d’un cycle ouvert qui permet de commencer à tout moment et d’avancer à votre rythme.
Les webinaires et ateliers constituent une porte d’entrée ou un complément. Ils vous permettent de construire votre parcours à la carte selon vos besoins, votre situation et votre emploi du temps.
Ce que vous allez vivre
1 – Mesurer
Vous arrivez avec une photographie claire de votre situation en réalisant un test PERMA avant de commencer. Il permet d’identifier les dimensions à équilibrer.
2 - Comprendre
Chaque séance commence par un survol théorique d'une dimension du modèle PERMA ainsi que par des propositions de pratiques simples à mettre en oeuvre pour la renforcer.
3 - Expérimenter
Chaque semaine nous pratiquons une séance de relaxation profonde basée sur la méthode éclore. Cette bulle d'air dans vos semaines surchargées vous permet de faire l’expérience directe d’un état de profonde récupération mentale et physique.Elle permet également de découvrir les exercices très simples à utiliser au quotidien sans devoir y consacrer du temps.
4 – Transposer dans le quotidien
Chaque séance se termine par un temps pour organiser la transposition dans la vie quotidienne des pratiques vues au cours.
Vous repartez avec un plan d'actions léger et concret qui permet d'expérimenter, d'ajuster au fil des semaines et d'installer durablement de nouvelles habitudes plus saines et plus soutenantes.
Ce que cela vous apporte
Ce que vous vivez en séance transforme progressivement votre manière de fonctionner.
Dans l’instant, la méthode agit par un effet de relaxation
Cet effet est observable aussi bien lors des séances que dans la vie quotidienne, à travers des micro-pratiques utilisées sur le moment, lorsque la pression monte ou que l’agitation devient envahissante. Il s’agit d’un effet ponctuel, de courte durée mais accessible partout et tout le temps. Il permet de couper le flux de pensées, de revenir au calme l'espace d'un instant et de recharger les batteries en temps réel.
Par la répétition des gestes, des changements plus profonds opèrent
L'orientation répétée de l'attention vers les sensations agréables modifie les repères habituels de l’esprit. Il gagne en alternatives. L’attention devient plus souple et plus ouverte. Elle n’est plus captée exclusivement par les préoccupations, les tensions ou l’anticipation négative. D’autres modes de fonctionnement deviennent accessibles, plus apaisés et plus stables. Progressivement, cela favorise une meilleure récupération, une plus grande stabilité mentale et une capacité accrue à retrouver du calme et de la clarté, même dans des environnements exigeants.
Comment vous inscrire ?
Ce programme ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou psychothérapeutique lorsqu'elle est nécessaire. L’inscription se fait sur base d'une demande et d'un échange préalable par téléphone. Celui-ci permet de vérifier que le programme correspond à votre situation et à vos besoins.
Informations pratiques
Le lundi de 12h30 à 13h30
Lieu: Centre IASO
Adresse: Boulevard de la Cambre, 1050 Ixelles
Le mardi de 18 à 19h
Lieu: Centre PsyPluriel Consult Adultes Epsylon
Adresse: Av. Jacques de Pastur 47a, 1180 Uccle
Ensemble. Prenons soin des gens autour de nous
Nous sommes une nano-asbl engagée dans une mission d’utilité publique à Bruxelles.
Nous faisons notre part, mais l’enjeu nous dépasse. Vous pouvez contribuer à notre action, très simplement.