Notre méthode
Simple, accessible
et inclusive.

Le stress chronique, l’épuisement professionnel et le burn-out touchent aujourd’hui des millions de personnes. Il ne s’agit plus de difficultés individuelles isolées, mais de phénomènes structurels, durables, qui engendrent des conséquences humaines, sociales, économiques et sanitaires considérables. Face à cette situation, il devient essentiel de disposer d’outils concrets, accessibles, et adaptables aux réalités du terrain.
De nombreuses méthodes de relaxation et de gestion du stress existent et ont fait leurs preuves: méditation, yoga, hynose eriksonniènne, relaxation progressive, sophrologie ou pleine conscience. Leurs apports sont précieux et leurs effets ont été largement démontrés.
Cependant, lorsqu’on observe les conditions concrètes dans lesquelles les personnes vivent et travaillent aujourd’hui, un certain nombre de limites peuvent apparaître en matière d'accessibilité à ces pratiques. Certaines méthodes sont longues et complexes à apprendre alors que d’autres semblent esothériques aux esprits les plus rationnels. Certaines nécessitent une discipline et un entrainement particulièrement contraignant qui peuvent en décourager plus d'un. D'autres nécessitent un environnement ou du matériel particulier. Il peut aussi exister des réticences à l’exposition de soi, à l'idée de devoir parler en public ou adopter des postures qui mettent mal à l'aise. Enfin, de nombreuses approches restent cantonnées aux salles de cours car elles peinent à s’intégrer dans le quotidien des personnes ou à les conduire vers une véritable autonomie. C’est pour répondre à ces freins de diffusion et sans remettre en cause la valeur des approches existantes — qu’a été conçue la méthode Éclore.
Notre réponse
Une méthode psychocorporelle de relaxation et de gestion du stress conçue pour être à la fois simple, rigoureuse, accessible et pleinement compatible avec les environnements dans lesquels nous intervenons.
Elle a été pensée pour pouvoir être transmise en groupe, avec une pédagogie claire et structurée, dans le respect des contraintes concrètes liées au temps, aux ressources, aux croyances, aux rôles professionnels et aux limites de chacun. Elle ne repose sur aucun système symbolique, aucune visée thérapeutique, et peut ainsi s’inscrire en complémentarité du travail des professionnels de santé, sans confusion de cadre.
Chaque aspect de la méthode a été paramétré pour répondre aux réalités contemporaines : charge mentale, surcharge professionnelle, fatigue psychique, besoins d’efficacité et d’autonomie. Elle repose sur l’expérimentation directe du bien-être, des protocoles pédagogiques clairs et un entraînement adapté à la vie réelle.
Les caractéristiques de notre méthode
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Elle repose sur une pédagogie à la fois rigoureuse et ludique capable de produire des résultats visibles
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Elle s’appuie sur l’expérimentation du bien-être à chaque séance
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Elle est inclusive avec des exercices accessible à tous
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Elle ne requiert pas de s'exposer, de remuer le passé ou de prendre la parole en public
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Elle est « tout-terrain » car elle peut être pratiquée partout, à tout moment, sans matériel ni cadre particulier
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Elle repose sur des méthodes validées et est compatible avec les esprits les plus rationnels
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Elle est axée sur la pratique, avec des plans d’entraînement légers, simples et réalistes
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Elle est facile à apprendre, facile à transmettre et conçue pour s’insérer dans la réalité quotidienne
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Elle conduit à une autonomie rapide des apprenants
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Elle produit des résultats observables et mesurables à l’aide de tests validés
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Son cadre est clairement délimité afin de pouvoir agitr en complémentarité des professionnels de santé, sans s'y substituer
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Enfin, elle a été pensée pour être combinée à l’intégration du modèle PERMA (partie psychoéducative de nos parcours) pour en renforcer les effets
Les dimensions travaillées
Même si nous allons à l'essentiel, tous les aspects de la gestion du stress sont présents dans le travail que nous proposons:
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Reconnexion au corps
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Régulation du rythme cardiaque par la respiration consciente
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Identification des tensions musculaires et capacité à les relâcher
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Défocalisation mentale et stabilisation de l’attention
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Expérimentation du bien-être afin de renforcer les ressources internes et de rééquilibrer l’espace mental
Un dispositif pédagogique rigoureux, structuré et progressif
Notre méthode est enseignée par étapes. Elle peut servir à s'offrir des moments détente, sans aller plus loin ou elle
peut être apprise progressivement afin de dévenir pleinement autonomes dans son utilisation:
Cours collectifs ouverts
Ces séances d’une heure permettent une première approche de la méthode. Elles offrent un moment de relaxation ponctuelle, accessible à tous, sans engagement. Elles constituent également une porte d’entrée vers les parcours plus complets.
Cycles de 8 semaines
C’est le cœur du dispositif.
Ces parcours progressifs combinent :
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une séance hebdomadaire de relaxation profonde qui vise à transmettre l’outil tout en générant un bien-être tangible
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un module de psychoéducation basé sur le modèle PERMA, issu de la recherche en psychologie positive
Ces cycles sont adaptables selon le contexte d’intervention : prévention du burn-out sur le lieu de travail, prévention des rechutes en milieu de soins essentiellement.
Ateliers ou cours avancés
Ils permettent aux personnes ayant suivi un cycle de continuer à pratiquer en groupe s'ils le souhaitent et d’approfondir leur maîtrise de la méthode et de ces principes.
Un entraînement intégré à la vie réelle
L’une des limites fréquemment rencontrées dans les approches de gestion du stress réside dans la difficulté de maintenir un entraînement dans la durée. Lorsqu’on demande aux participants de reproduire des séances longues ou complexes dans un quotidien déjà saturé, cela devient vite irréaliste et frustrant.
Nous prennons le contre-pied de cette logique. Le travail proposé repose sur l’intégration de micro-pratiques directement dans
la vie réelle. Il ne s’agit pas de refaire les séances chez soi mais plutôt d'utiliser ce qui a été appris là où cela compte : au travail, dans les transports, à la maison, dans la vie de tous les jours. C'est la raison pour laquelle nous qualifions notre méthode de "tout'terrain".
Cette manière de penser rend la pratique :
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plus réaliste: parce qu’elle est adaptée aux contraintes de temps des apprenants
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plus efficace parce que l'entrainement est amusant et peut avoir lieu partout et tout le temps
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plus motivante parce que les effets sont perceptibles rapidement
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plus durable parce qu’elle permet une véritable appropriation, sans dépendance à un instructeur ou à un lieu
Résultats mesurables
Dans le cadre de nos parcours, nous proposons aux participants de mesurer l'évolution de leur niveau de bien-être à l'aide d'instruments de mesure validés scientifiquement.
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