Public-cible

Ce parcours de prévention des rechutes a été conçu pour les patients en phase de stabilisation après un burn-out ou une dépression mais trouve de nombreuses autres applications.

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Description

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Ce parcours va permettre de poser les bases d'une nouvelle hygiène de vie.  Il s’articule autour de 8 séances hebdomadaires de 2 heures. Les sessions en groupe sont complétées par un programme d’entraînement individuel à réaliser en autonomie entre les sessions. Il s'agit d'exercices courts et agréables qui vont permettre de s'approprier les méthodes par la répétition et la pratique en conditions réelles, c'est à dire hors de la salle de cours. 

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Il combine deux ingrédients qui ont fait l'objet d'études et qui ont démontré leur efficacité. ​​

Chaque séance se déroule donc en deux temps :

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Apprendre à gérer le stress de manière autonome

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Chaque session débute par des pratiques psychocorporelles guidées, permettant de relâcher les tensions physiques et mentales. Ces exercices favorisent une relaxation profonde dès la première séance. Les participants sont ensuite accompagnés pour s’approprier ces techniques, avec des ajustements personnalisés, et les intégrer dans leur quotidien grâce à un plan d’entraînement progressif à réaliser entre les sessions.

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Découvrir et intégrer les principes du modèle PERMA

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​Au cours des 8 séances, nous allons explorer en profondeur le modèle PERMA, en nous concentrant sur chacun de ses éléments de manière progressive et structurée. À chaque session, les participants découvriront les recherches scientifiques qui ont permis de mieux comprendre les mécanismes du bien-être humain. Ils seront invités à reproduire des exercices et des expérimentations basés sur ces découvertes, tout en observant les effets qu'il produisent sur leur bien-être. À chaque étape, de nouveaux outils et pratiques viendront enrichir cette démarche, permettant aux participants d’intégrer progressivement ces principes dans leur vie quotidienne. Ils pourront constater et même mesurer l'évolution de leur bien-être en utilisant des instruments validés scientiquement. ​​​​​​​​​

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Résultats attendus​

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La prise en compte du stress et de l’anxiété dans les parcours de soins et les traitements médicaux a fait l’objet de nombreuses études. Les résultats montrent des bénéfices significatifs. Parmi les plus fréquement cités figurent les éléments suivants:

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• Réduction du stress et de l’anxiété : Amélioration immédiate et durable du bien-être émotionnel et physique

• Renforcement de la résilience : Aide à faire face aux situations stressantes et à gérer l’incertitude dans les parcours de soins

• Confort émotionnel et physique : Permet de rendre les parcours de soins plus apaisés et mieux vécus

• Complément aux traitements médicaux : Peut, dans certains cas, contribuer à renforcer leur efficacité globale

• Adaptabilité au quotidien : Les participants apprennent à intégrer ces techniques dans leur vie, aussi bien en structure qu’à domicile​​

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​En matière de prévention des rechutes, les bénéfices constatés sont également significatifs. Ils sont essentiellement liés à l'amélioration significative des apprenants à gérer leur anxiété, au renforcement de leur résilience mais également à leur capacité à expérimenter le bien-être. Ces effets ont été étudiés et peuvent être mesurés avec des tests développés par des équipes de chercheurs. 

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Autres applications possibles ​

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Ce parcours de prévention des rechutes est idéal pour les patients en phase de stabilisation après un burn-out ou une dépression mais trouve de nombreuses autres applications. Par exemple, il constitue également un excellent complément thérapeutique pour les patients:
 

• qui arrivent à la fin d'une prise en charge psychothérapeutique

• qui sont en phase d'arrêt progressif d'un traitement par anti-dépresseurs

• qui se préparent à une reprise après un arrêt maladie prolongé ou une longue hospitalisation

• qui sont en cours de revalidation après un accident

• qui suivent un traitement médical qui génère du stress, de l'anxiété ou de l'incertit

 

La priorité est donnée aux patients du Centre PsyPluriel et du réseau Epsylon mais les inscriptions sont également ouvertes
aux patients et bénéficiaires d'autres structures de soin. 

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Si vous êtes un professionnel de santé et que​ vous vous demandez si ce parcours est adapté pour un de vos patients, contactez-nous.
Si vous êtes un patient, parlez-en avec votre médecin ou votre psychologue ou contactez-nous avant de vous inscrire.​​​​​​​​