Public-cible

Ce parcours de prévention des rechutes a été conçu pour les patients en phase de stabilisation après un burn-out ou une dépression mais trouve de nombreuses autres applications.

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Description

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Ce parcours intensif est proposé en présentiel ou en ligne. Il s’agit d’un programme très complet qui combine l’apprentissage de notre méthode de gestion du stress et l’intégration des principes du modèle PERMA issu de la recherche en psychologie sur le bien-être.

 

Le programme s’organise autour de 8 séances de 2 heures qui s’insèrent facilement dans l’organisation hebdomadaire des participants. Il est accompagné d’un plan d’entraînement personnel à réaliser entre les sessions. Il s’agit d’exercices courts, agréables et souvent même amusants, qui ne nécessitent pas d’y consacrer beaucoup de temps. Cette pratique régulière en dehors de la salle de cours permet de s’entraîner en conditions réelles et de s’approprier les outils par la répétition.

 

Chaque séance collective s’organise autour de deux éléments complémentaires :​

 

Apprendre à gérer le stress de manière autonome

 

Chaque session débute par des pratiques psychocorporelles guidées, permettant de relâcher les tensions physiques et mentales. Ces exercices favorisent une relaxation profonde dès la première séance et tout au long du parcours. Les participants découvrent des techniques accessibles, facilement réutilisables dans leur quotidien, et bénéficient de suggestions personnalisées pour ajuster leur pratique. Un programme d’exercices à réaliser entre les séances les aide à intégrer progressivement la méthode dans leur vie de tous les jours.

 

Découvrir et intégrer les principes du modèle PERMA

 

Dans cette partie psychoéducative du programme, les participants découvrent le récit d’une aventure scientifique passionnante : plusieurs décennies de recherche en psychologie consacrées au bien-être et à l’épanouissement humain. Ils explorent les travaux qui ont conduit au modèle PERMA, ainsi que les expérimentations qui en sont issues. Ils sont invités à reproduire certaines de ces expériences pour en observer les effets concrets sur leur propre bien-être. Ils ont également la possibilité d’évaluer leur progression à l’aide d’outils de mesure validés scientifiquement.

 

Entraînement

 

Il ne consiste pas à reproduire les séances chez soi, mais à appliquer ce qui a été appris dans la vie réelle. L’idée est d’intégrer, dans le quotidien, des micro-pratiques simples et efficaces, sans pression ni contrainte. Les participants sont amenés à réutiliser certains exercices psychocorporels explorés en séance, et à tester des expériences issues de la psychologie positive. Ces pratiques sont conçues pour s’insérer facilement dans les routines, sans exiger de temps dédié. Cette approche rend l’entraînement accessible, motivant et adaptable.

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Résultats attendus​

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La prise en compte du stress et de l’anxiété dans les parcours de soins et les traitements médicaux a fait l’objet de nombreuses études. Les résultats montrent des bénéfices significatifs. Parmi les plus fréquement cités figurent les éléments suivants:

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• Réduction du stress et de l’anxiété : Amélioration immédiate et durable du bien-être émotionnel et physique

• Renforcement de la résilience : Aide à faire face aux situations stressantes et à gérer l’incertitude dans les parcours de soins

• Confort émotionnel et physique : Permet de rendre les parcours de soins plus apaisés et mieux vécus

• Complément aux traitements médicaux : Peut, dans certains cas, contribuer à renforcer leur efficacité globale

• Adaptabilité au quotidien : Les participants apprennent à intégrer ces techniques dans leur vie, aussi bien en structure qu’à domicile​​

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​En matière de prévention des rechutes, les bénéfices constatés sont également significatifs. Ils sont essentiellement liés à l'amélioration significative des apprenants à gérer leur anxiété, au renforcement de leur résilience mais également à leur capacité à expérimenter le bien-être. Ces effets ont été étudiés et peuvent être mesurés avec des tests développés par des équipes de chercheurs. 

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Autres applications possibles ​

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Ce parcours de prévention des rechutes est idéal pour les patients en phase de stabilisation après un burn-out ou une dépression mais trouve de nombreuses autres applications. Par exemple, il constitue également un excellent complément thérapeutique pour les patients:
 

• qui arrivent à la fin d'une prise en charge psychothérapeutique

• qui sont en phase d'arrêt progressif d'un traitement par anti-dépresseurs

• qui se préparent à une reprise après un arrêt maladie prolongé ou une longue hospitalisation

• qui sont en cours de revalidation après un accident

• qui suivent un traitement médical qui génère du stress, de l'anxiété ou de l'incertitude

 

La priorité est donnée aux patients du Centre PsyPluriel et du réseau Epsylon mais les inscriptions sont également ouvertes
aux patients et bénéficiaires d'autres structures de soin. 

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Si vous êtes un professionnel de santé et que​ vous vous demandez si ce parcours est adapté pour un de vos patients, contactez-nous.
Si vous êtes un patient, parlez-en avec votre médecin ou votre psychologue ou contactez-nous avant de vous inscrire.​​​​​​​​