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Une approche qui s'appuie sur des méthodes éprouvées.

La mission que nous nous sommes fixés est d'apporter des solutions véritablement efficaces pour répondre de manière pertinente à la problématique du stress. Bien que nous soyons ouverts aux approches thérapeutiques alternatives et que nous trouvions les applications mobiles pour gérer le stress très sympathiques, nous nous sommes fixés comme ligne directrice d'agir en profondeur et de nous en tenir à des méthodes éprouvées qui ont fait leurs preuves.

 

Cela donne du sens à notre action et nous semble essentiel pour intervenir en milieu de soin.

Sophrologie

Réduction du stress et de l’anxiété

La sophrologie, en combinant des techniques de respiration consciente, de relaxation dynamique et de visualisation positive, a démontré son efficacité dans la gestion du stress et de l’anxiété. Des études publiées dans des revues comme Frontiers in Psychology montrent une réduction significative des symptômes d’anxiété chez les participants pratiquant la sophrologie, particulièrement en milieu médical.

 

Amélioration de la gestion de la douleur

La sophrologie est régulièrement utilisée en milieu hospitalier pour accompagner les patients souffrant de douleurs chroniques ou aigües. En modifiant la perception de la douleur et en renforçant la capacité de relaxation, elle peut réduire l’intensité des douleurs ressenties. Une étude dans The Journal of Pain Research a confirmé son efficacité dans le cadre de pathologies douloureuses comme la fibromyalgie ou les douleurs post-opératoires.

 

Renforcement de la résilience émotionnelle

La sophrologie aide les patients à développer des outils concrets pour mieux faire face aux défis émotionnels, notamment en période de traitement médical ou de rééducation. En apprenant à mobiliser leurs ressources intérieures, les bénéficiaires retrouvent un sentiment de contrôle et de confiance en eux-mêmes.

Amélioration de la qualité du sommeil

Les exercices de relaxation et de respiration pratiqués en sophrologie contribuent à apaiser l’esprit et à réduire les troubles du sommeil, fréquents dans de nombreux parcours de soins. Une étude de l’Université de Genève a montré que la sophrologie réduit significativement l’insomnie liée à l’anxiété.

Diminution des tensions physiques

Grâce à des exercices simples et accessibles, la sophrologie favorise une détente musculaire profonde, réduisant ainsi les tensions physiques souvent liées au stress ou à des pathologies spécifiques.

Préparation mentale aux traitements ou interventions

La sophrologie est utilisée pour aider les patients à mieux appréhender une intervention chirurgicale ou un traitement médical invasif, en réduisant la peur et en augmentant leur capacité à se projeter positivement dans ces étapes.

 

Références

• Une méta-analyse publiée dans BMC Complementary Medicine and Therapies souligne les bénéfices de la sophrologie dans la gestion de l’anxiété et de la douleur, avec des effets particulièrement notables en milieu hospitalier.

• Une étude de The European Journal of Integrative Medicine a démontré que les patients ayant recours à la sophrologie avant une intervention chirurgicale présentaient une meilleure récupération post-opératoire et un stress réduit.

• Une recherche parue dans Sleep Science a montré que la sophrologie peut améliorer significativement la qualité du sommeil chez les patients souffrant de troubles liés à l’insomnie ou au stress.

 

La sophrologie est une méthode holistique et accessible qui trouve de nombreuses applications en milieu de soins et ce, depuis des décénies. Elle offre aux bénéficiaires un accompagnement à la fois pratique et apaisant pour traverser des périodes médicales ou psychologiques complexes.

Psychologie positive

Augmentation des émotions positives

Le modèle PERMA, développé par Martin Seligman, met un fort accent sur le renforcement des émotions positives comme la gratitude, la joie et la sérénité. Ces émotions contribuent à réduire le stress perçu et à améliorer l’humeur globale, un bénéfice particulièrement précieux pour les patients confrontés à des pathologies chroniques ou à des périodes difficiles. Des études publiées dans The Journal of Positive Psychology montrent que la pratique régulière d’exercices favorisant les émotions positives réduit les niveaux de cortisol et améliore la santé mentale.

Renforcement de la résilience

En mettant l’accent sur l’engagement, le sens et les relations, le modèle PERMA aide les bénéficiaires à mieux faire face aux défis de la vie, y compris les traitements médicaux complexes ou les périodes de convalescence. Une recherche de l’Université de Pennsylvanie a démontré que les programmes basés sur la psychologie positive augmentent significativement la capacité à rebondir face aux situations difficiles.

Amélioration des relations interpersonnelles

Les exercices liés au pilier des relations dans le modèle PERMA permettent aux participants d’améliorer leur communication, de renforcer leurs liens sociaux et de recevoir davantage de soutien émotionnel. Ces bénéfices sont particulièrement importants pour les patients en milieu hospitalier ou en rééducation, qui peuvent se sentir isolés ou déconnectés.

Augmentation de la motivation et du sens de la vie

Le pilier du “Sens” (Meaning) aide les bénéficiaires à trouver ou redécouvrir une raison de vivre alignée avec leurs valeurs. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les patients confrontés à des maladies graves ou à des transitions importantes dans leur vie. Une étude publiée dans Psychological Science a montré que les personnes ayant un sens plus profond de leur vie présentent une meilleure santé physique et mentale.

Réduction des symptômes de dépression et d’anxiété

Les exercices de psychologie positive, tels que le journal de gratitude ou l’identification des forces personnelles, se sont avérés efficaces pour diminuer les symptômes dépressifs et anxieux. Une méta-analyse dans Clinical Psychology Review a révélé que ces interventions améliorent significativement la qualité de vie des participants.

 

Amélioration de l’autonomie et de l’accomplissement personnel

Le pilier “Accomplishment” (Accomplissement) encourage les participants à fixer et atteindre des objectifs réalistes. Cela favorise un sentiment d’autonomie et de progression, essentiel pour les patients qui cherchent à retrouver une certaine normalité après une phase de traitement ou de convalescence.

 

Références :

La construction du modèle PERMA repose sur plusieurs décénnnies d'études scientifiques, souvent empiriques. Chacun de ses exercices a été construit, testé et adapté par des chercheurs en psychologie positive. Ils s'accompagnent d'instruments de mesure qui permettent d'observer les effets des interventions.

• Une étude publiée dans The Lancet Psychiatry a montré que les interventions basées sur la psychologie positive améliorent l’humeur et augmentent les émotions positives, avec des impacts mesurables sur le stress et la santé mentale.

• Une recherche de The Journal of Behavioral Medicine a démontré que les programmes basés sur le modèle PERMA améliorent non seulement le bien-être psychologique, mais aussi certains indicateurs de santé physique, comme la tension artérielle et l’immunité.

• Une analyse parue dans BMC Public Health a révélé que les programmes PERMA contribuent à la prévention des rechutes de dépression en renforçant la résilience et les relations sociales.

 

La psychologie positive et le modèle PERMA offrent une approche scientifique et holistique pour accompagner les patients dans leur parcours de soins. En cultivant des éléments essentiels du bien-être, ils aident les bénéficiaires à retrouver un équilibre émotionnel, à renforcer leurs ressources personnelles et à envisager l’avenir avec plus de confiance et de sérénité.

Méditation par la Pleine Conscience

Cette ​approche a fait l'objet de très nombreusess études scientifiques. Elle ont permis d'établir de nombreux bénéfices pour les bénéficiaires d’un programme de méditation pleine conscience (mindfulness) en milieu de soins:

Réduction du stress et de l’anxiété

La méditation pleine conscience est reconnue pour réduire le stress perçu et les symptômes d’anxiété. En aidant les participants à se concentrer sur le moment présent, elle diminue l’impact des pensées négatives récurrentes. Des études montrent une réduction significative du cortisol (hormone du stress) chez les participants aux programmes de mindfulness, améliorant ainsi leur bien-être global.

 

Amélioration de la gestion de la douleur

La pleine conscience aide les bénéficiaires à moduler leur perception de la douleur en dissociant la douleur physique des réactions émotionnelles qu’elle génère. Cela est particulièrement utile pour les patients souffrant de douleurs chroniques, avec des résultats démontrés sur la diminution de la douleur perçue.

 

Renforcement des capacités de résilience

Les exercices de pleine conscience entraînent les participants à mieux faire face aux événements stressants, en cultivant l’acceptation et la flexibilité psychologique. Cette capacité accrue de résilience contribue à améliorer leur qualité de vie face aux défis médicaux et personnels.
 

Amélioration du sommeil

La pleine conscience réduit l’agitation mentale, ce qui améliore significativement la qualité et la durée du sommeil. Elle est particulièrement efficace pour les personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil liés à l’anxiété.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

Les pratiques de mindfulness augmentent l’attention et la concentration, ce qui permet aux participants de mieux gérer leurs pensées et émotions. Ce bénéfice est précieux pour les patients qui éprouvent des difficultés cognitives dues au stress ou aux traitements médicaux.

 

Réduction des symptômes dépressifs

Les programmes de pleine conscience aident à réduire les symptômes dépressifs en modifiant la relation des participants à leurs pensées et émotions, favorisant un sentiment de calme et d’équilibre.

 

Références:

 

  • Kabat-Zinn J., et al. (1992). Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders. American Journal of Psychiatry. Cette étude démontre une réduction significative des niveaux d’anxiété chez les participants d’un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR).

  • Zeidan F., et al. (2012). Mindfulness meditation-related pain relief: evidence for unique brain mechanisms in the regulation of pain. Neuroscience Letters. Cette recherche explique comment la méditation pleine conscience réduit la perception de la douleur grâce à des changements dans les zones du cerveau associées à la douleur.

  • Baer RA., et al. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention: A conceptual and empirical review. Clinical Psychology: Science and Practice. Cette revue met en évidence la capacité de la pleine conscience à renforcer la résilience face aux événements stressants.

  • Ong JC., et al. (2014). Mindfulness meditation for insomnia: a meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews. Cette méta-analyse montre que la méditation pleine conscience améliore la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie.

  • Tang YY., et al. (2007). Short-term meditation training improves attention and self-regulation. Proceedings of the National Academy of Sciences. L’étude démontre des améliorations significatives de l’attention et des capacités cognitives après des programmes de pleine conscience.

  • Segal ZV., et al. (2010). Mindfulness-based cognitive therapy for depression: A new approach to preventing relapse. Guilford Press.Cette publication montre que la pleine conscience réduit les risques de rechute chez les patients ayant souffert de dépression.

 

Yoga Resoratif

Longtemps considéré comme une pratique ​alternative, le Yoga a depuis lors été étudié et de nombreux bénéfices que procurent sa pratique régulière ont pu être établis:

Réduction significative du stress et de l’anxiété

Le yoga restauratif est conçu pour calmer le système nerveux, en activant la réponse de relaxation du corps. Des études, telles que celles publiées dans le Journal of Clinical Psychology, ont démontré que la pratique régulière de yoga calme peut réduire les niveaux de cortisol (hormone du stress) et améliorer la gestion des émotions.

Amélioration de la flexibilité et de la mobilité douce

Même dans des contextes médicaux ou avec des bénéficiaires ayant des limitations physiques, le yoga calme favorise une mobilisation douce du corps. Cela aide à maintenir ou améliorer la souplesse, réduire les tensions musculaires, et diminuer l’inconfort lié à des postures prolongées ou des douleurs chroniques.

Diminution des symptômes liés à la douleur chronique

Une méta-analyse publiée dans Pain Medicine a mis en évidence que le yoga peut réduire l’intensité et la perception de la douleur. Le yoga restauratif, en particulier, permet de soulager des douleurs liées à des affections chroniques telles que l’arthrite, les maux de dos ou la fibromyalgie.

Amélioration de la qualité du sommeil

En aidant à calmer l’esprit et à détendre le corps, le yoga calme favorise un meilleur endormissement et un sommeil plus profond. Cela est particulièrement bénéfique pour les patients souffrant de troubles du sommeil souvent associés à des conditions médicales ou à l’anxiété.

Renforcement du lien corps-esprit

La pratique du yoga calme encourage les participants à mieux écouter leur corps et à se connecter à leurs sensations. Cela favorise une meilleure conscience de soi, essentielle pour gérer les maladies chroniques, les périodes de rééducation, ou les transitions émotionnelles.

 

Réduction de la fatigue émotionnelle et physique

Le yoga restauratif est particulièrement efficace pour réduire la fatigue accumulée, qu’elle soit d’origine émotionnelle (liée à l’anxiété ou au stress) ou physique (due à des traitements médicaux lourds ou à des affections chroniques). Cela aide les bénéficiaires à se sentir revitalisés et mieux préparés à affronter leur quotidien.

Références 

• Une étude publiée dans Frontiers in Psychology a montré que le yoga restauratif améliore le bien-être psychologique et réduit les niveaux de stress perçu.

• Une recherche de l’Université de Boston a démontré que la pratique du yoga augmente les niveaux d’acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur lié à la réduction de l’anxiété.

• D’autres études ont mis en lumière ses effets positifs sur les patients atteints de maladies chroniques, avec une amélioration des scores de qualité de vie et une diminution des symptômes associés.

 

Le yoga calme ou restauratif est donc une approche complémentaire précieuse pour les bénéficiaires en milieu de soins, offrant des avantages physiques et émotionnels mesurables, tout en respectant les besoins spécifiques de chaque individu.

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