Une approche qui s'appuie sur des méthodes éprouvées.
La mission que nous nous sommes fixés est d'apporter des solutions véritablement efficaces pour répondre de manière pertinente à la problématique du stress. Bien que nous soyons ouverts aux approches thérapeutiques alternatives et que nous trouvions les applications mobiles pour gérer le stress très sympathiques, nous nous sommes fixés comme ligne directrice d'agir en profondeur et de nous en tenir à des méthodes éprouvées qui ont fait leurs preuves.
Cela donne du sens à notre action et nous semble essentiel pour intervenir en milieu de soin.
Sophrologie
Réduction du stress et de l’anxiété
La sophrologie, en combinant des techniques de respiration consciente, de relaxation dynamique et de visualisation positive, a démontré son efficacité dans la gestion du stress et de l’anxiété. Des études publiées dans des revues comme Frontiers in Psychology montrent une réduction significative des symptômes d’anxiété chez les participants pratiquant la sophrologie, particulièrement en milieu médical.
Amélioration de la gestion de la douleur
La sophrologie est régulièrement utilisée en milieu hospitalier pour accompagner les patients souffrant de douleurs chroniques ou aigües. En modifiant la perception de la douleur et en renforçant la capacité de relaxation, elle peut réduire l’intensité des douleurs ressenties. Une étude dans The Journal of Pain Research a confirmé son efficacité dans le cadre de pathologies douloureuses comme la fibromyalgie ou les douleurs post-opératoires.
Renforcement de la résilience émotionnelle
La sophrologie aide les patients à développer des outils concrets pour mieux faire face aux défis émotionnels, notamment en période de traitement médical ou de rééducation. En apprenant à mobiliser leurs ressources intérieures, les bénéficiaires retrouvent un sentiment de contrôle et de confiance en eux-mêmes.
Amélioration de la qualité du sommeil
Les exercices de relaxation et de respiration pratiqués en sophrologie contribuent à apaiser l’esprit et à réduire les troubles du sommeil, fréquents dans de nombreux parcours de soins. Une étude de l’Université de Genève a montré que la sophrologie réduit significativement l’insomnie liée à l’anxiété.
Diminution des tensions physiques
Grâce à des exercices simples et accessibles, la sophrologie favorise une détente musculaire profonde, réduisant ainsi les tensions physiques souvent liées au stress ou à des pathologies spécifiques.
Préparation mentale aux traitements ou interventions
La sophrologie est utilisée pour aider les patients à mieux appréhender une intervention chirurgicale ou un traitement médical invasif, en réduisant la peur et en augmentant leur capacité à se projeter positivement dans ces étapes.
Références
• Une méta-analyse publiée dans BMC Complementary Medicine and Therapies souligne les bénéfices de la sophrologie dans la gestion de l’anxiété et de la douleur, avec des effets particulièrement notables en milieu hospitalier.
• Une étude de The European Journal of Integrative Medicine a démontré que les patients ayant recours à la sophrologie avant une intervention chirurgicale présentaient une meilleure récupération post-opératoire et un stress réduit.
• Une recherche parue dans Sleep Science a montré que la sophrologie peut améliorer significativement la qualité du sommeil chez les patients souffrant de troubles liés à l’insomnie ou au stress.
La sophrologie est une méthode holistique et accessible qui trouve de nombreuses applications en milieu de soins et ce, depuis des décénies. Elle offre aux bénéficiaires un accompagnement à la fois pratique et apaisant pour traverser des périodes médicales ou psychologiques complexes.
Psychologie positive
Augmentation des émotions positives
Le modèle PERMA, développé par Martin Seligman, met un fort accent sur le renforcement des émotions positives comme la gratitude, la joie et la sérénité. Ces émotions contribuent à réduire le stress perçu et à améliorer l’humeur globale, un bénéfice particulièrement précieux pour les patients confrontés à des pathologies chroniques ou à des périodes difficiles. Des études publiées dans The Journal of Positive Psychology montrent que la pratique régulière d’exercices favorisant les émotions positives réduit les niveaux de cortisol et améliore la santé mentale.
Renforcement de la résilience
En mettant l’accent sur l’engagement, le sens et les relations, le modèle PERMA aide les bénéficiaires à mieux faire face aux défis de la vie, y compris les traitements médicaux complexes ou les périodes de convalescence. Une recherche de l’Université de Pennsylvanie a démontré que les programmes basés sur la psychologie positive augmentent significativement la capacité à rebondir face aux situations difficiles.
Amélioration des relations interpersonnelles
Les exercices liés au pilier des relations dans le modèle PERMA permettent aux participants d’améliorer leur communication, de renforcer leurs liens sociaux et de recevoir davantage de soutien émotionnel. Ces bénéfices sont particulièrement importants pour les patients en milieu hospitalier ou en rééducation, qui peuvent se sentir isolés ou déconnectés.
Augmentation de la motivation et du sens de la vie
Le pilier du “Sens” (Meaning) aide les bénéficiaires à trouver ou redécouvrir une raison de vivre alignée avec leurs valeurs. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les patients confrontés à des maladies graves ou à des transitions importantes dans leur vie. Une étude publiée dans Psychological Science a montré que les personnes ayant un sens plus profond de leur vie présentent une meilleure santé physique et mentale.
Réduction des symptômes de dépression et d’anxiété
Les exercices de psychologie positive, tels que le journal de gratitude ou l’identification des forces personnelles, se sont avérés efficaces pour diminuer les symptômes dépressifs et anxieux. Une méta-analyse dans Clinical Psychology Review a révélé que ces interventions améliorent significativement la qualité de vie des participants.
Amélioration de l’autonomie et de l’accomplissement personnel
Le pilier “Accomplishment” (Accomplissement) encourage les participants à fixer et atteindre des objectifs réalistes. Cela favorise un sentiment d’autonomie et de progression, essentiel pour les patients qui cherchent à retrouver une certaine normalité après une phase de traitement ou de convalescence.
Références :
La construction du modèle PERMA repose sur plusieurs décénnnies d'études scientifiques, souvent empiriques. Chacun de ses exercices a été construit, testé et adapté par des chercheurs en psychologie positive. Ils s'accompagnent d'instruments de mesure qui permettent d'observer les effets des interventions.
• Une étude publiée dans The Lancet Psychiatry a montré que les interventions basées sur la psychologie positive améliorent l’humeur et augmentent les émotions positives, avec des impacts mesurables sur le stress et la santé mentale.
• Une recherche de The Journal of Behavioral Medicine a démontré que les programmes basés sur le modèle PERMA améliorent non seulement le bien-être psychologique, mais aussi certains indicateurs de santé physique, comme la tension artérielle et l’immunité.
• Une analyse parue dans BMC Public Health a révélé que les programmes PERMA contribuent à la prévention des rechutes de dépression en renforçant la résilience et les relations sociales.
La psychologie positive et le modèle PERMA offrent une approche scientifique et holistique pour accompagner les patients dans leur parcours de soins. En cultivant des éléments essentiels du bien-être, ils aident les bénéficiaires à retrouver un équilibre émotionnel, à renforcer leurs ressources personnelles et à envisager l’avenir avec plus de confiance et de sérénité.
Méditation
Notre méthode psycho-corporelle inclut des éléments de méditation. Cette approche a fait l'objet de très nombreusess études scientifiques. Elle ont permis d'établir de nombreux bénéfices pour les bénéficiaires en milieu de soins:
Réduction du stress et de l’anxiété
La méditation est reconnue pour réduire le stress perçu et les symptômes d’anxiété. En aidant les participants à se concentrer sur le moment présent, elle diminue l’impact des pensées négatives récurrentes. Des études montrent une réduction significative du cortisol (hormone du stress) chez les participants aux programmes de mindfulness, améliorant ainsi leur bien-être global.
Amélioration de la gestion de la douleur
La méditation aide les bénéficiaires à moduler leur perception de la douleur en dissociant la douleur physique des réactions émotionnelles qu’elle génère. Cela est particulièrement utile pour les patients souffrant de douleurs chroniques, avec des résultats démontrés sur la diminution de la douleur perçue.
Renforcement des capacités de résilience
Les exercices de méditation entraînent les participants à mieux faire face aux événements stressants, en cultivant l’acceptation et la flexibilité psychologique. Cette capacité accrue de résilience contribue à améliorer leur qualité de vie face aux défis médicaux et personnels.
Amélioration du sommeil
La méditation réduit l’agitation mentale, ce qui améliore significativement la qualité et la durée du sommeil. Elle est particulièrement efficace pour les personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil liés à l’anxiété.
Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
Les pratiques de la méditation augmentent l’attention et la concentration, ce qui permet aux participants de mieux gérer leurs pensées et émotions. Ce bénéfice est précieux pour les patients qui éprouvent des difficultés cognitives dues au stress ou aux traitements médicaux.
Réduction des symptômes dépressifs
La méditation aide à réduire les symptômes dépressifs en modifiant la relation des participants à leurs pensées et émotions, favorisant un sentiment de calme et d’équilibre.
Références:
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Kabat-Zinn J., et al. (1992). Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders. American Journal of Psychiatry. Cette étude démontre une réduction significative des niveaux d’anxiété chez les participants d’un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR).
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Zeidan F., et al. (2012). Mindfulness meditation-related pain relief: evidence for unique brain mechanisms in the regulation of pain. Neuroscience Letters. Cette recherche explique comment la méditation pleine conscience réduit la perception de la douleur grâce à des changements dans les zones du cerveau associées à la douleur.
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Baer RA., et al. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention: A conceptual and empirical review. Clinical Psychology: Science and Practice. Cette revue met en évidence la capacité de la pleine conscience à renforcer la résilience face aux événements stressants.
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Ong JC., et al. (2014). Mindfulness meditation for insomnia: a meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews. Cette méta-analyse montre que la méditation pleine conscience améliore la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie.
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Tang YY., et al. (2007). Short-term meditation training improves attention and self-regulation. Proceedings of the National Academy of Sciences. L’étude démontre des améliorations significatives de l’attention et des capacités cognitives après des programmes de pleine conscience.
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Segal ZV., et al. (2010). Mindfulness-based cognitive therapy for depression: A new approach to preventing relapse. Guilford Press.Cette publication montre que la pleine conscience réduit les risques de rechute chez les patients ayant souffert de dépression.
Remarque: Bien que la plupart des études scientifiques se soient concentrées sur la méditation par la pleine conscience, cela ne signifie pas qu’elle soit la seule forme efficace, bien au contraire. La méditation est une pratique ancestrale, riche et diversifiée, transmise depuis des millénaires à travers différentes traditions. Nous nous appuyons sur ces recherches pour garantir le sérieux de notre approche, tout en intégrant une vision plus large de la méditation. Notre méthode explore différentes techniques adaptées aux besoins spécifiques de nos programmes et de nos apprenants