Atelier relaxation et bien-être
Apprendre à détecter les tensions
et à réduire le stress.
Objectif
Ce cours collectif hebdomadaire propose un apprentissage progressif de techniques de régulation du stress utilisées en milieu médical. Il permet de se détendre en profondeur à chaque séance et, par la répétition, de se doter de techniques simples et très efficaces pour gérer la surcharge mentale et faire face aux situations de tension de la vie en conditions réelles.
> la méthode
Public-cible
Ce cours s’adresse à toute personne confrontée à un stress aigu ou chronique, à de l’anxiété persistante, à une surcharge mentale, à un esprit particulièrement envahissant ou à une fatigue émotionnelle importante.
Aucun prérequis n’est nécessaire : les exercices sont simples, concrets et accessibles à tous. Le format convient aussi bien à celles et ceux qui cherchent un espace pour souffler qu’aux personnes qui souhaitent acquérir des outils durables pour mieux gérer l’inévitable stress du quotidien.
Description
Chaque séance comprend une séquence simple et structurée d’exercices guidés : ancrage, respiration consciente, mouvements doux, automassages apaisants et détentes guidées. Une attention particulière est portée à l’apprentissage de techniques qui permettent d’apprivoiser les pensées envahissantes, de les canaliser et de revenir au présent pour avancer avec plus de calme. Les exercices se pratiquent assis ou debout, parfois les yeux fermés, dans un cadre bienveillant et sans recherche de performance. Chacun avance à son rythme, en toute sécurité.
Résultats attendus
Chaque séance vous permettra d’accéder à un état de bien-être et de profonde relaxation. Par la répétition des séances, vous vous doterez progressivement d’outils simples et très efficaces pour faire face aux moments où tout s’accélère, revenir au calme et traverser les situations de tension telles qu’elles se présentent dans la réalité du quotidien.
Horaires et inscriptions
Ce cours ouvert est désormais remplacé par un cycle de 8 semaines qui permet un apprentissage structuré de la méthode.
Il sera proposé à partir de Janvier.